此外,人体免疫功能下降免疫功能是昼低夜高,而且以春季免疫功能最强,以后逐渐降低,故冬季发病率与死亡率是一年中最高的因此,久病体衰、体质虚弱者和老人慎重过冬
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可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要专家表示,“进补”不可盲目,少食生冷,但也不宜燥热,要根据个人体质有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的西安晚报含光路送报电话膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏
洁口、润鼻、叩齿、揉耳:每天刷牙2-3次,防止口腔细菌病毒滋生患病利用坐车时间进行上下牙齿叩动,按揉耳朵,可以养津、补脾肾健齿、清利头目、防止耳疾手可以搓面、揉耳、叩头,但绝不可以抠鼻揉眼
谭红霞
今日,我们将在小雨中迎来二十四节气中的“立冬”
今天白天到晚上,西安市小雨转阴天,早晨有雾,最低气温8℃,最高气温13℃;明日,将是阴转多云,气温将在8～13℃;9日:多云间晴,气温将在7～12℃
4-11-07 05:31:59.0今日“立冬” 西安真正冬天11月中下旬以后才到22036西安·时政/enpproperty-->
早晨易发高血压
这些方法随时可做
“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季饮食该注意些什么呢?据专家介西安晚报绍,冬天营养应以增加热量为主
运动方面要注意掌握“度”,要顺应阳气闭藏的特点,运动要适度,不能过于剧烈,避免透支身体的能量可以根据自己的身体状况,有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目
西安市中医院呼吸科主任医师付大海介绍,四季气候更替,人体的生物钟也会随之变化,冬季人体在气候因素刺激下,会出现相应四种变化首先冬季寒冷,外周血管收缩,血压易增高所以提醒高血压患者,冬季尤其是早上9时左右这个时段,更易出现意外,应注意用药,不做剧烈锻炼活动,不生气;其次是血钙会降低比如冬夜老人抽筋,与冬季夜间低钙有关建议多喝牛奶多晒太阳,以维持体内血钙正常含量;
据气象专家介绍,在气象学上,连续5天日西安晚报网络版平均气温低于10℃的首日才是气象学上进入冬季的日子,目前我市日平均气温依然高于10℃,还不能达到气象学意义上入冬的标准11月虽然有冷空气的活动,但依据往年数据显示,我市正式进入冬季要等到11月中下旬或12月上旬
除了运动锻炼,付大海建议,市民在日常行为和工作学习中,养成一些良好习惯对健康十分有益,比突击锻炼要实惠得多如早起喝杯温开水或蜂蜜水,晚上热水泡脚30分钟,同时按揉涌泉穴;走路、骑车代替坐车;
增加热量为主
西安真正的冬天还没到
冬季人体易出现哪些变化?冬季养生有哪些该注意的事项?市中医医院呼吸科主任医师付大海介绍,寒冷的刺激,人体会出现血压增高、血钙降低、免疫力下降、代谢低等四种变化,应及时从日常吃、穿、锻炼中进行保西安晚报招聘考试护
西安市中医院呼吸科主任医师付大海介绍,根据冬季的气候特点和养生原则,提醒市民日常多加注意冬天气温低,气候干燥,皮肤处于收敛状态,衣着方面防寒保暖非常重要,不少爱美的女士喜穿低领衣、低腰裤易导致不少疾病
低领低腰 最好少穿
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