年12月7日迎来大雪节气
这标志着仲冬时节正式开始
大雪之后，天气将会越来越寒冷，大家一定要注意防寒保暖，“养生做得好，百病都不扰”那么如何养生呢？来跟着小编一起了解一下吧！/12/7MajorSnow
大雪宜保暖
冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
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大雪宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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大雪宜多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。
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大雪宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、缓解精神压力的良药。
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大雪宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
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大雪宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
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大雪宜早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。
天气转冷，过段时间就要到一年中最冷的数九寒天，此时，呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性关节炎等“冬病”又“卷土重来”袭扰杭城市民了。古语有云：“三九补一冬，来年无病痛”。眼下便是“冬补”的好时节，除了自身常规的调补，“三九灸”也不失为“冬补”的好方法。三九灸是根据人体体质情况和发病特点，在特定调理作用的穴位上进行艾灸，能达到夏病冬防，冬病冬治的疗效，三九灸是对三伏灸的补充和巩固，有扶阳补虚的功效。做过三伏灸的人群建议继续做三九灸来巩固和加强疗效，想要做三九灸的市民们可以前往孙泰和外治中心灸疗哦！小编在此把今年三九灸的灸疗时间告知大家。年三九灸时间表
预灸
12月11日-12月20日
一灸
12月21日-12月29日
二灸
12月30日-1月7日
三灸
1月8日-1月16日
三九灸适合以下人群调理
①体质虚弱、免疫力低下者人群；
②过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒人群；
③慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；
④月经不调、痛经、有妇科炎症等女性人群；
⑤颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等慢性骨关节疾病人群。
三九灸虽好，也要注意
①三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，微微出汗即可。
②施灸时间：有些病证必须注意施灸时间，如不要饭前空腹时或者在饭后立即施灸。
③建议在艾灸半小时或一小时后再出门，六小时之内不碰寒凉之物，以免艾灸区域受到风寒。
④三九灸虽然好，但是仍有一些人群不适用。如孕妇、心脏病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、实热、虚热体质的患者都不适合进行三九灸。
孙泰和外治中心
中医外治法是历经数千年疾病防治和养生保健的重要手段，秉承中医“内外兼治”的传统中医理念将中医内治法与外治技术创新融合，因人因时因证施治，优势互补，大大提高临床疗效。具有简、便、廉、验之特点，包括针灸、按摩、熏洗、针刀、敷贴、膏药、脐疗、足疗、耳穴疗法、物理疗法等百余种方法。
孙泰和国医国药馆外治中心在传统中医精髓的基础上，形成了自己独有的风格和特色。中心有穴位贴敷、平衡火罐、艾灸、刮痧、失眠推拿、便秘推拿、手法通乳等特色技术项目,疗效显著。
外治中心专家介绍
裘张利
外治中心主任
浙江省中西医结合专科护士、浙江省优秀专科护士、优秀带教老师、香港公开大学护理及健康学院的荣誉临床导师、全国中医护理骨干培训指导老师。主持中管局课题一项、国家实用新型专利一项、期刊杂志发表论文四篇。专业基础知识扎实，临床经验丰富，能应用中西医结合护理措施解决临床常见病症，并指导其他护士开展相关工作。擅长中医妇科、乳腺、皮肤、脑疲劳综合症等疾病中医外治。中医妇科疾病如月经不调、痛经、卵巢早衰、盆腔炎、产后病等；乳腺疾病如急性乳腺炎乳房胀痛、乳腺增生痛、乳腺癌术后化疗后调理等；皮肤疾病如青春痘、痘印、黄褐斑、雀斑、色斑沉着、带状疱疹后遗神经痛、银屑病等；脑疲劳综合症如理解力下降、注意力不集中、记忆力下降、头痛头胀等。图片及部分信息源于网络
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