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16日不少市民感到我市的天气有好转，蓝天也微微露脸，好像空气清新了一些。实际上仍是雾霾严重的一天。据气象专家介绍，根据监测，当空气中的PM2.5的值超出范围后，便会发布相关的霾预警，虽然天气看似有好转，但其中的PM2.5仍然超出了范围。市气象台也继续发布霾黄色预警信号。
近期，雾霾还将维持，或有加重趋势。17日白天，多云，有霾，最高气温10℃，最低气温0℃；风向东北，风力2~3级。17日晚到明18日，多云间阴天，有霾，气温在0℃～11℃。19日，多云转阴天，有霾，气温在0℃～10℃。
预警信号是一种提醒，市民须做好安全防范，选择符合标准的口罩，多饮水，多食用新鲜果蔬，减少户外活动时间，选择合适的时间适当开窗通风。据了解，自16日起，华北、黄淮等地将再次出现大范围持续性霾、雾天气，部分地区将有重度霾。这轮雾霾将持续至21日夜间。
雾霾天气，如何自我防护？
1、少开窗
在雾霾天里，家里应关闭门窗，等到雾霾散去时再开窗换气。但家中门窗也不能24小时紧闭，要选择合适的时间适当通风。还可以在室内种植绿色植物，以降低室内飘尘。
2.出门戴口罩
雾霾天，空气中悬浮大量的可吸入颗粒。对于老人和小孩，在雾霾天一定减少外出，能不出门就不出门。如果不得已一定要出门，一定要带好医用口罩，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗口罩并用开水消毒，以确保卫生。
3.到家洗一洗
雾霾看上去似乎很温和，其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，附着在皮肤上会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以雾霾天回家第一件事不是换衣服而是要把脸和手洗干净！应该及时深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
另外，记得擤鼻子，将鼻腔中粘附的颗粒排除。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
4.饮食清淡多喝水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化并且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，比如辣椒等，可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。而多喝水可以对吸入身体内部的颗粒起到一个初步清洁的作用，从而减少颗粒对人体的附着。
5.室内锻炼
成天宅在家里显然对身心不利，锻炼还是要坚持的。建议勤擦地后做做哑铃、核心肌群锻炼。
西安晚报记者关颖
综合网络
编辑：司徒卷卷丨审核：荆溪
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