巴西柔术经常练习的有：摔投技术、上位压制技术、背部控制技术、基于各种优势位置下的降服技术、处于不利位置时的逃脱技术。巴西柔术区别于柔道、桑搏、摔跤等其他缠斗类武术的最大特征就是防守位置即摆脱对方下位防守姿势的控制取得优势位置——它们就像硬币的两面，构成了巴西柔术比赛中的攻防技术转换体系。
巴西柔术在运动健身领域是又被称为宛若人体象棋般的贵族运动，帮助人们提高心肺功能，雕塑肌肉，刻划线条，强健身心，同时，巴西柔术是非常实用有效的自卫防身技术，并且其中很多技巧是用于对付比自己块头大的对手，“以柔克刚”、“以弱胜强”一直以来都是巴西柔术的主旨。！不止这些矢量防卫（VectorDefense）含有泰拳、巴西柔术、MMA、以色列马伽术、拳击、菲律宾魔杖多种格斗元素教学，不管是在地面还是站立，赤手或者持械，都可有所发挥
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