想减肥又不想动？故意饿肚子却又瘦不下来？其实是你错误的生活习惯让新陈代谢变慢！
9个小习惯，只要坚持天天做，你会发现腰围越来越小哦。
1.早餐要丰富早餐吃得越好，新陈代谢系统就动得越快，还能促进脂肪燃烧一整天。特别是谷类、麦片和维生素C多的食物更是能有助脂肪燃烧。
2.多喝绿茶有研究发现，每天2-4杯的绿茶，里面的茶多酚可以增加35%的新陈代谢率呀。
3.来杯综合果蔬汁纤维可以提升30%的脂肪燃烧率，一般来说一天摄取3-5份的蔬果就可以了。
4.每天一把坚果当点心当身体摄取的热量不够，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织哦。所以，千万不能捱饿！真要饿了，就吃点富含蛋白质的坚果或者低脂的酸奶吧。
5.晒晒太阳明亮的光线能减少褪黑素分泌，加速代谢。
6.站着讲电话没事多动动，多做腿部伸展运动，不要一直坐着办公，尤其是打电话的时候也可以站着，这些都能至少燃烧卡的热量。
7.豆类或瘦肉当主食铁是最能提供肌肉燃烧脂肪所需的氧气，特别是女性朋友碰上生理期的时候，流失的铁质可真不少。这时多吃一些豆类、瘦肉或者菠菜能补充铁质哦。
8.要睡饱熬夜不仅伤身，还会让人容易发胖哦。
9.大笑大笑可以减轻压力，还能增加20%的脂肪燃烧率。
来源：网络
编辑：司徒卷卷丨审核：亦坚
呼和浩特治疗白癜风最好的专科医院银川治疗白癜风最好的专科医院