著名作家、翻译家、中国社会科学院荣誉学部委员、外国文学研究所研究员杨季康（笔名杨绛）先生，以岁高龄于年5月25日1时10分逝世。
杨绛简历 杨绛，年7月17日生于北京，本名杨季康，江苏无锡人，中国著名的作家，戏剧家、翻译家，钱钟书夫人。杨绛通晓英语、法语、西班牙语，由她翻译的《唐?吉诃德》被公认为最优秀的翻译佳作，到年已累计发行70多万册；她早年创作的剧本《称心如意》，被搬上舞台长达六十多年，年还在公演；杨绛93岁出版散文随笔《我们仨》，风靡海内外，再版达一百多万册，96岁成出版哲理散文集《走到人生边上》，岁出版万字的《杨绛文集》八卷。杨绛先生走了，悼念先生！一路走好！
她给我们留下了很多“财富”，对人生的态度，对生活的感悟，对婚姻的感悟。还有她对养生的感悟。下文摘自《时代周报》很早前的文章：
杨绛：养生？养心
年7月17日，迎来了杨绛先生的百岁生日。在经历了人生的起伏动荡之后，一贯保持低调作风的杨绛老人还是谢绝了所有的仪式和特殊化。
至今走到人生的第一百年，杨绛先生实属不易。经历了二战的最动荡时期、“文革”时期的批斗以及20世纪末两年内女儿钱瑗和丈夫钱锺书的相继去世，这位百岁老人心境越发沉静、坦然。除了耳朵有点背之外，身体依旧健朗，每天仍然坚持读书写字。
生活简单健康
杨绛先生为人低调，生活恬淡，鲜有接受媒体采访。据钱锺书的堂弟钱锺鲁介绍，年春节时探访杨绛，她当时身体状况不错，以前坚持的户外散步改为每日在屋里慢走，黑木耳是少不了的养生食疗。“别看她这么大年纪，弯腰还能手碰到地面呢。”钱锺鲁回忆当时情景，“大嫂很少接受各界探望和采访，那天我对她提了两个要求，说想看看法国总统写给她的信和西班牙国王送给她的勋章，她快步拿来给我看，我看出来她心情不错，腿脚也很灵活。”
住在杨绛家对门的邹家华，是邹韬奋的长子，曾任中央政治局委员、国务院副总理。他与杨绛相处得很好，教会了她做大雁功。之后，杨绛再教给钱锺书，两人一起做大雁功健身。
杨绛习惯早上散步、做体操，慢慢做各种动作，时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气。
年，他们的女儿钱瑗第二次去英国伦敦作访问学者，回国时为两老买了一辆脚踏的健身车，于是两人每日各踩15分钟健身车权作锻炼。若遇到晴好的天气，再双双散步一二十分钟。这些活动都给颐养天年的老人带来恬适和惬意。
杨绛的食量很少，这与她本人胃口有关。平时的一日三餐也和别人无异。或许是钱锺书喜欢喝牛奶红茶，所以她家的早餐多是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。豆浆也是他们家经常吃到的东西。“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做……”杨绛如是说。
书中自有黄金屋
杨绛与钱锺书一样，都爱读书。有人开玩笑说，杨绛考入清华，为了“两书”，一为读书，二为锺书。年少时，杨绛的父亲曾经问她：“阿季，三天不让你看书，你怎么样？”杨绛说：“不好过。”“一星期不让你看书呢？”“一星期都白过了。”
钱氏夫妇留学期间，除了白天上课，晚上一般都回到公寓，不改旧习，发奋读书，青灯黄卷相伴，不亦乐乎。在他们河南的住处，满屋尽是书香，客厅和书房二合为一，最醒目的大小书柜尽是书，包括了古今中外、中文、外文等各种各样的书籍。
可以说读书对杨绛先生的长寿有着很大的帮助。读书有益身心，书要读进去，必须心先静。只有心静，才能抛却杂念，潜心钻研。静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘，身体各个系统处于相对平衡状态，有利于人体远离疾病的侵袭。“悲哀忧愁则心动，心动五脏六腑则摇”，心理失衡导致内分泌失调，免疫功能下降，疾病就上身了。
书要读进去，还须脑要动。俗话说，人老脑先衰。而经常读书思考，脑子就不易老化。书要读进去，更可转移不良情绪。读到妙处，会意一笑，烦恼顿消，忧虑立除，心情大好。尽管杨绛先生瘦弱，但是并没有大病，头脑还很清晰，腿脚也灵活。如今，百岁的杨绛先生还坚持着每天读书、整理丈夫的笔记，或是翻译作品等。她往往到凌晨一点了才睡觉，六点多起来，吃完午饭后再睡个午觉，每天都写小楷。
晚年，杨绛先生和丈夫钱锺书用所有稿费成立了“好读书”奖学金。两老所提倡的“好读书”中的“好”字大有深意存焉：即读书首先应成为一种“爱好”，或曰“嗜好”。读书治学就是他们的生命本身，就是他们选择的生命存在方式与价值所在。《论语》说：“学为己”，读人文之书首先是精神上的需要，而不是功利上的需要。读书已经不仅仅是职业而是他们的精神支点。书中的知识和智慧已经通过深刻的感悟内化为个人的精神信念，引导他们走向完美的人生。
保持一颗赤子之心
杨绛先生之长寿与其乐观、淡泊名利的心境紧密相连。
钱锺鲁说：“她和大哥对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，他们就想安安静静写作，平平淡淡度日。家人知道她的脾气秉性，了解她的为人品格，尊重和保留了她宁静的晚年生活。”“文革”平反之后，钱锺书和杨绛的生活逐步得到安稳。上世纪80年代开始，关心钱杨夫妇的人们越来越多，为了得到平常人的那份安宁，钱氏夫妇只能杜门谢客。
杨绛先生的生活非常简朴，她摆脱了世俗的陋见。她所住的房间水泥地、白灰墙可谓简陋之极，但整个房间干净、整洁、雅致，涌流着一股书卷气。她的服饰朴素无华，毫无珠光宝气。她总是保持着赤子之心。年轻时与钱锺书留学英国，散步时总挑没走过的路作“探险”。有人说，她与钱锺书两位世纪老人的谈话总是清言妙语，谈笑风生，让人听了是一种享受。尤其那逸兴湍飞的淘气话儿，时不时似珠玉般涌出，语惊四座，令人忍俊不禁。他们的乐观幽默与众不同，有一种洞达世情又超然物外的味道，使人仿佛置身于一个智慧的世界里。
杨绛老人经历过很多人世变故、天灾人祸，但却总能本着一份处乱不惊的乐观心态安然渡过难关。年8月，杨绛、钱锺书先后被打成“牛鬼蛇神”，年，夫妻双双被“发配”去河南息县“五七”干校接受改造，她甚至可以无畏而乐观地顶着“阴阳头”。如果说“坚强”构成了杨绛生命的支撑点的话，那么“豁达”则是她对命运不作逃遁的外在表现。这种豁达，是对恶意攻击的一种漠视。因为穿透了表象，窥破了人生，她在苦难中分泌出乐观、幽默的成分来。她在磨难中直面人生，豁达乐观的精神足以让人仰视。
年3月4日，杨绛的独生女儿钱瑷不幸病逝。女儿病逝，极度难过。更不幸的是，年12月19日，钱锺书驾鹤仙去，更大的痛苦压迫着杨绛先生。她忆往追昔，凭寄哀思，将读书治学作为人生的最后追求，甚至生命本身。
简言之，养生重在三方面：
运动：生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨绛深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。她习惯早上散步，过去外出每天坚持走步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”。八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血。
饮食：杨绛平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少吃油煮食物。烹调力求清淡、少油、少盐、少糖，每餐不过饱。一度她血脂有点偏低，于是请人买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。
心态：心理健康也十分重要。中医理论有“抑郁成疾，不悦伤身”之说。上个世纪90年代，白发人送黑发人，女儿离杨绛而去，之后丈夫钱钟书又仙逝，老人一度很悲伤。但杨老感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的注意力，恢复平和的心态。她曾经说过：该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康。
本文综合自时代周报、西安晚报
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