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瘦腿瘦腰

一路瘦到90斤ID:anta

豆浆白汁意面+西柚苦菊+蓝莓酸奶

(大卡)

豆浆白汁意面：

，将鸡胸肉和口蘑切片，彩椒和洋葱切成细丝待用，意大利面煮熟，过凉水待用。

2，将平底锅烧热，加入橄榄油，用洋葱爆香后加入鸡胸炒制金黄。

3，待鸡肉两面金黄以后，加入蘑菇和彩椒丝炒软。

4，加入豆浆后，用黑胡椒粉和盐调味。也可以添加金牌减肥老师







































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刘云涛

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